Psihoterapie

Psihoterapia este o călătorie în lumea psihicului uman, direcționată sub atenta îndrumare a unui psihoterapeut, având ca scop (auto)observarea, crearea unei ordini și structuri a lucrurilor, astfel încât pacientul să le poată înțelege mai bine și să găsească modalități eficiente pentru a le îmbunătăți.
Alături de tratamentul medicamentos, psihoterapia reprezintă un instrument de mare ajutor, validat științific și eficient, recomandat într-un spectru foarte larg al tulburărilor mintale.
Cadrul întâlnirilor de psihoterapie constă într-o discuție cu terapeutul, într-un mediu plăcut, bazată pe încredere reciprocă și confidențialitate. În majoritatea cazurilor, întâlnirile se recomandă să aibă loc săptămânal și au ca scop explorarea în vederea unei mai bune înțelegeri despre cum, ce și de ce ne provoacă disconfort la un moment dat, în final permițând dezvoltarea unor strategii “sănătoase” care întrerup cercurile vicioase de gândire/comportament.

Ce este terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de terapie care se concentrează pe relația dintre gândurile, emoțiile și comportamentul unei persoane. Această terapie se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative sau nesănătoase care pot duce la probleme psihologice și emoționale. TCC este o formă de psihoterapie orientată spre soluții, care se concentrează pe obținerea unor rezultate rapide și eficiente.
TCC este recomandată în tratamentul unei varietăți de tulburări și afecțiuni, printre care:
– tulburările de anxietate (anxietatea generalizată, tulburarea de panică, anxietatea socială, etc)
– depresia și alte tulburări afective
– fobiile
– tulburările de somn
– tulburările de personalitate
– tulburările alimentare (anorexie, bulimie)
– tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
– tulburările de stres post-traumatic (TSPT)
– tulburările psihotice și schizofrenia
– dificultățile de cuplu și de familie
– doliul
– adicțiile (substanțe, jocuri de noroc, pornografie, etc)
– tulburările sexuale

Psihoterapeutul cognitiv-comportamental oferă o varietate de servicii pentru a ajuta persoanele să-și îmbunătățească sănătatea mentală, incluzând:
– evaluarea stării de sănătate mintală
– livrarea noțiunilor de psihoeducație
– identificarea gândurilor și comportamentelor negative sau nesănătoase
– restructurarea cognitivă
– dezvoltarea de strategii sănătoase de gestionare a stresului
– învățarea tehnicilor de relaxare
– dezvoltarea de obiceiuri sănătoase de somn
– dezvoltarea de strategii de comunicare asertivă și relaționare
– dezvoltarea de strategii de rezolvare a problemelor
– învățarea modurilor de a gestiona emoțiile negative
– dezvoltarea de abilități sociale și interpersonale
– învățarea strategiilor de auto-îngrijire și auto-compasiune

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este o terapie eficientă pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea mentală prin identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative sau nesănătoase.
Elementele-cheie ale terapiei cognitiv-comportamentale se referă la dezvoltarea unui mediu terapeutic de siguranță, confidențialite, sinceritate, acceptare și orientarea structurată spre problemele clientului.